長野県上田市の総人口は154,055人、男性人口は75,365人、女性人口は78,690人で、この人口は全自治体中235位で、同じ都道府県内の77自治体の中では3位です。
平均年齢は48.7歳で、若い順から数えて全自治体中692位、同じ都道府県内の77自治体の中では11位です。5年間での人口増減率は-1.8%で全自治体中607位、同じ都道府県内の77自治体の中では17位です。
また、長野県上田市の土地面積は552k㎡で全自治体中170位、同じ都道府県内の77自治体の中では6位です。人口密度は279.1人/k㎡で全自治体中874位、同じ都道府県内の77自治体の中では15位です。（2020年の国勢調査より）

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